Mawis Triathlon Tagebuch

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29.07.2006	Heute ist es endlich soweit, man hab ich schlecht geschlafen und die Knochen fühlen sich so müde an. Jetzt noch zu SOny radeln und dann kanns ja los gehen. GESCHAFFT! 01:53:56 (für den Trainer: Ja, da steht in der Tat 1:53, damit fürchte ich wird die Pizza fällig ;-) So nun bin ich aber zu kaputt, um weiter meine Eindrücke zu schreiben, das mach ich dann morgen
28.07.2006	So, noch ein Tag, ein wenig Schwimmen und dann mit dem Zug ab nach Stuttgart. Komisch, so ohne Training vermisst man glatt was. Eva hat mich nach Wabern gefahren das war prima, da hab ich glatt noch nen frühen Zug bekommen. Dann zu Sony und die neuen Sliggs fürs Fahrrad geholt, Nudeln gegessen - wie es sich gerhört und schließlich die neuen Reifen montiert. Eine Runde Probefahrt und dann noch die Trinkflasche montiert. Na dann kanns ja gleich losgehen. Es ist jetzt 23:30 Zeit fürs Bett. Ach ja, mal schauen was da so zusammengekommen ist. DANKE, wir haben über 400 Euros zusammen!!!!!
27.07.2006	Heute muss ich nun endgültig meinen Fahrrad-Transport organisieren. Mit Markus hatte ich anfangs der Woche schon mal telefoniert -mal sehen sonst muss ich heute noch abreisen. Ein letztes mal locker 600m schwimmen und dann moralisch auf Samstag vorbereiten. Glück gehabt, Holger gibt mir grünes Licht, ich kann am Samstag direkt mit dem Fahrrad zu Sony kommen. Heute wred ich mich zur Abwechslung mal rudern lassen - und was passiert, ich verrenk mich beim Kanu heben - naja.
26.07.2006	Heute ist noch jede Menge Besuch mehr da, (Petra, Anna, ANdreas, Max ...), und alle wollen zur Insel gerudert werden. Volles Kanu hin und Leerfahrt zurück und so weiter. Ich weiss nicht wieviel Kilometer das waren, aber meine Schulter ist jetzt doch etwas verspannt, soviel zum Thema Erholungspahse. Da sind 400m Schimmen zwischendurch eher lockernd wohltuend. Mir geht so durch den Kopf vielleicht doch langsam zu schwimmen, ich unterschätze evtl. den Einfluss vom SChwimmen auf die schlapüpen Beine - mal sehen.
25.07.2006	Ich bin völlig überrascht. Nach dem Triathlon fühlen sich heute erstaunlicherweise meine Beine gar nicht so schlapp an. Kein Muskelkater oder sonstwas zu erkennen. Hat sich das Training der vergagngenen Tage etwa ausgezahlt? Dennoch, ich bleib dabei, kein Radfahren und Laufen mehr, da geh ich ganz Rolfs Empfehlungen. Stattdessen, mein Ruder Ausgleichsport (3km) und einmal 600m Schwimmen - aber langsam und mit vermehrten Krauleinsätzen. Das klappt auch schon immer besser. Ich stelle Kraulen jetzt um von einseitig oft Atmen auf 2 seitig seltener Atmen. Geht schon ganz gut.
24.07.2006	Der Morgen fängt gut an, eben bin ich mit der Ferse in einen Glassplitter gelatscht und die rote Brüh rinnt nur so den Fuss entlang. Hoffentlich ist das nicht ein derber Rückschlag. Naja, seis drum, erstmal Ausgleichssport in Form von den üblichen 3 km Rudern absolvieren. Jetzt isses so weit. Es ist 16:30 Zeit für meinen ersten persönlichen Edersee Triathlon. Und schon geht es los, ab nach Rebach und zurück (etwa 500/600m) in 20 Minuten. Hoch zur Wechselzone und auf Fahrrad schwingen, dannzur Sperrmauer und zurück. Nach halber Strecke bin ich von meinem Tempo beeindruckt fange aber an meine Beine zu spüren. Als ich wieder an der Wechselzone ankomme bin ich überracsht, nicht die Puste scheint auszugehen sondern die KRaft in den Beinen. Aber eine recht gute Zeit. Die Strecke hat zwar keine Berge dafür bin ich 27km gefahren in 1h7min. Das Laufen beginne ich nun sehr sachte und Anstiege gehe ich sogar. Mein Gott sind die Beine schwer, aber ich muss dadurch, durchkommen und wenn ich am Ende nur walke. Erstaunlicherweise schaff ich die 5,6km in etwa 40 Minuten. In der Summe 2 Stunden 15 Minuten für meinen ersten persönlichen Edersee Triathlon! Und es gibt nur ein Fazit, nicht die Pumpe hat schlapp gmeacht sondern die Beine. OK, die habe ich ja schon die ganzen Tage gespürt, dennoch so hatte ich mir das nicht vorgstellt. Es ist gut nun noch ein paar Tage Ruhe zu haben. Ich denke nur, vielleicht sollte ich beim Schwimmen noch auf Kraulen umsteigen, damit ich die Beine mehr entlaste - schlafen wir mal drüber. Ach sagte ich schon dass ich nicht mnit Badehose laufen werde. Ich habe nämlich beim ersten TEst mit Badehose schon einen tierischen Wolf gelaufen.
23.07.2006	Abends wollt ich dann ja eigentlich Radfahren. Doch überraschender Besuch (Familie Schnurr) liess mir keine Zeit in diesem Moment für Training - ist das nicht ne schöne Ausrede ;-). Ab hier also ein Junge mehr (Jonas) mit dem ich SPort wie Fussball Federball und Schwimmen machen kann. Also gut dann wenigstens noch gegen Abend etwas laufen. Doch die Party war in meinen Knochen immer noch spürbar. Da ging 0,nix und nach 2km hab ich abgebrochen. Für morgen habe ich meinen Testdurchlauf geplant und dann wird es höchste Zeit in die Erholungsphase einzukehren.
23.07.2006	So, eine schöne Fete war das gestern Abend, und tatsächlich konnte ich eine weitere Trainingspartnerin gewinnen, nämlich Anne. Vielleicht hätte ich aber doch noch etwas mehr ausschlafen sollen, man spürt das doch bei der Puste, das es früh heute morgen war. Während des Laufes durch den Marburger Wald hatte ich das Gefühl jemand klaut mir die Luft. Anne wirkte deutlich frischer als ich und zuletzt bin ich vollends eingebrochen und war dem Spucken nah. Schön war dann als wir zurückkamen und ein herrlich gedeckter "Frühstückstisch" auf uns gewartet hat.
22.07.2006	Noch eine Woche bis zum Triathlon. Irgendwie hätt ich das Training 2 Wochen vorher anfangen sollen, nun scheint mir die Zeit zu knapp zu werden, denn eines steht bereits fest. 4 Tage Ruhepasue Minimum, sonst wird gar nichts gehen. Aber noch ist a bisle Zeit, also rauf aufs Fahrrad. Von der Halbinsel Scheid geht es heute über Niederwerbe zur Sperrmauer. Sollen etwa 12km einfach sein. In Niederwerbe mach ich kurz Zwischenstopp und hohl ne neue Batterie für den Tacho. Es ist noch nicht so heiss und es laesst sich gut fahren. Die Beine spüre ich dennoch wie immer. An der Sperrmauer verschnaufe ich kurz 1 Minute und fahr zurück. Die Entfernung einfach sind genau 13,7 km und ich schaff einen Schnitt von 23,3km auf dem Trainingrad (dieser Tacho stimmt). So - eben in der Mittagshitze bin ich nochmal meine Laufstrecke abgefahren. Leider sind es etwas weniger als 6 km, um konkret zu werden 5.7. Ein Gewitter naht heran, damit ist Laufen oder Schwimmen was ich heute eigentlich noch vor hatte nicht mehr möglich. Dafür haben wir mal wieder so 3 km gerudert.
21.07.2006	Heute Morgen hat Kathrin mich nach dem Einkaufen in Niederwerbe rausgelassen, denn ich kam auf die Idee zum Edersee Häuschen zu joggen. Es ist 11 Uhr und schon warm. Zum Glück geht die Strecke durch den Wald. Ich hoffe nur beim Triathlon wirds nicht so warm, kann mir gar nicht vorstellen,m wie das dann funktionieren soll. Nun ja, klatsch nass komm ich dann irgendwann an. Nachmittags ist Schwimmtraining angesagt. Einmal nach Rebach und zurück in 15 Minuten (schätze es waren 500m). Nach wie vor die Disziplin, die 1. Spass macht, 2. ich im Griff habe und 3, nicht so anstrengend ist. Und weil mir ja Laufen nun so überhaupt keine Spass macht, lauf ich nach kurzer Pause nochmal los. WEnn das Trainingsrad da ist werd ich mal messen wieviel ich gelaufen bin, hoffentlich waren dass 6 km, sonst wär ich wirklich gefrustet. Zwischendurch sind wir noch ein bisle Rudern gewesen, so als Ausgleichssport.
20.07.2006	Der heissteste Tag, und man soll ja auch mal ne Pause machen, das gönn ich mir jeute, also nur mit dem Fahrrad die Normalstrecke und selbst die ist heute genügend anstrengend.
19.07.2006	Mein Gott spür ich meine Beine heute morgen noch, insbesondere meine Waden und Schienbeine machen mir Sorge. Gestern Abend hab ich zwar noch fleissig Bananen und Magnesium zu mir genommen, aber die Wirkung bleibt noch aus. Nachdem mir Alicja (meine neue Co-Trainerin) ins Gewissen gesprochen hat und mir bei diesen hohen Ozonwerten dringenst davon abgreaten hat mein eBergtour heute mit Lothar zu fahren, konzentriere ich mich heute auf "Langstrecke mit dem Fahrrad". Dazu wie vereinbart, bringe ich Alicja mit dem Fahrrad nach Hause nach Endersbach. Auf der Tour muss ich feststellen, das diese auch den einen oder anderen Hügel hat und ein kleiner sehr feiner steiler ist zu meiner Freude auch dabei. EIne schöne Strecke durch die Weinberge. Wir fahren einen Schnitt von 19,8km/h (nach meinem Tacho) und kommen nach 43 Minuten an. Und spätestens jetzt ist endgültig klar. Mein Tacho zeigt zu wenig an. Das ist natürlich gut, denn dann ist meine Leistung ja etwas besser. ANderda herum wärs schliesslich ne Katastrophe. Alos lau Björn sinds 15,7km, ich habe aber nur 14km gemessen. Auch den Tag vorher hatte der TRainer 4,2 ich nur 3,6km für die Bergfahrt gemessen. Also muss ich meine WErte mit mindesten 1.167 multipliziern! Zurück nach Hause am langen Anstieg (Normalstrecke) schau ich als auf mein Hinterrad. Ich habe den Eindruck das ist platt. Ist es aber nicht, offenbar sind meine Beine nach diesen nun schon 30km platt. Aber ich habe die Rückfahrt mit einem Schnitt von 21km/h in 50Minuten geschafft und war auf die Minute um 8 daheim. Ein wenig ausruhen und ab ins Volleyball,da habe ich heute aufs Aufwärmen verzichtet und auch nicht besonders Eingeschlagen. Und dann haben wir ausgrerechnet heute noch a so lange und b so schön intensiv gespielt....
18.07.2006	So nun habe ich das erste Trainingmit meinem Trainer hinter mir. Ich hatte schon die Befürchtung von meinen letzten WOchen TRaining würde man nichts merken, aber ich denke mit meiner Leistung der Bergfahrt war er hoch zufrieden. Danach ging es in die Laufstrecke und tja was soll ich sagen, er hat gleich mein Problem gefunden und analysiert. Es ist die Atmung, die so bescheiden ist. Ich kann einfach nicht durch die Nase Atmen. Da fährt er dann so neben mir her un dich lkann schier nicht mehr kaufen und ihm fällt nichts besser ein als zu rufen "Tief durch die Nase" und will mir seinen Rythmus aufzwägen. Da ist ja sonen steiler kleiner Anstieg, während und hinter dem ich mich immer wieder Frage warum ich diesen "Mi.." überhaupt mache, da hätt ich ihn fast vom Fahrrad runter geholt.... Aber immerhin habe ich die erste Runde mit fast 12km/h gelaufen und insgesamt einen Schnitt von 10km/h! Seis drum die 2 / 3 Radler hinterher haben entschädigt. Mehr als 32 Jahr und Elektro-Ingenieur und weiss nicht den Unterschied zwischen Masseuse und Masseurin. Sorry, ich such natürlich eine Masseurin! Und da ich jeden Abend mehr als blatt im Bett liegt, habe ich wohl bei Kathrin soviel Mitleid erregt, dass sie den Job freiwillig übernommen hat. Aber am Tag X ist sie ja nicht dabei, da würde ich mich scho noch über Lockerungen freuen ;-) Nun habe ich von Gitze die offiziellen Steigungsdaten des Volleyballanstiegs erfahren. Imunteren Teil 12% im Schnitt und oben 22% (max Steigung 27%). Das ist eindeutig zu viel für mich! Und da ich eh keine Zeit mehr habe diese Tage, denn ich fahr in Trainings-Camp, lass ich es lieber. So es ist amtlich, am 20. gehts ins Trainings-Camp zum Edersee.
18.07.2006	Wieder ein sehr ereignisreicher Tag. Ich habe einen Trainer und zwar diesen hier: Gleich gehts los und er wird mit dem Fahrrad meine Laufrunde begleiten. Nach folgender Empfehlung werde ich versuchen auch mein Team um einen Arzt zu erweitern: Ich kann Dir da zur Unterstützung einen guten spanischen Arzt empfehlen, der hat schon viel Erfahrung mit Patienten im Radsportbereich. Dem sind kürzlich eine ganze Reihe Patienten abgesprungen, der hat jetzt wieder Termine frei.
17.07.2006	Ein ganz neues Fahrgefühl ohne diesen Ballast. Scheinbar macht der Kindersitz auch merkbar die Aerodynamik kaputt. Fahrzeit Kindergarten -> Sony 10 Minuten (ohne Ampeln), Durchschnittsgeschwindigkeit 22.1! Offenbar gabs Probleme beim Mailversand, man sollte den BackButton wohl besser nicht nehmen, wenn man Massenmails sendet. Kein Wunder gabs bisher nur Sponsoren bis Buchstabe "H". Nachtrag: Björn hat mich doch glatt überzeugt, dass ich vielleicht die Tour besser schaffe mit ordentlichen Reifen auf dem Fahrrad. Er besorgt mit 2 Sliggs mit, ist wohl besser als mit meinem Gelände-Profil. Ich bekomme sehr positive Resonanz und nennenswerte Tips wie: Vielleicht sollte ich dir mal den "Dieter Baumanns interaktiver Lauftrainer" ausleihen. Ich sehe, alle sind mit dabei - das ist gut so - DANKE Mit dem Tacho macht es gleich doppelt Spass und ich denke er ist auch wirklich gut, um die Leistungssteigerung -sofern diese auch kommt -mitzuverfolgen. Und hier sind die neuen Richtwerte: Anstieg zur Friedrichruhe 2km in 12,5 Minuten bei 9,9km/h Gesamtanstieg bis zur Laufstrecke 3.6km in 18,5 Minuten bei 12,2km/h Laufstrecke (3x rot + 1x gelb) = 6.3km in genau 40 Minuten Gesamtfahrradstrecke von Arbeit nach Hause 6,4km in 25,5 Minuten bei 14,9km/h Nach einem Telefonat mir Dirk muss ich nüchtern feststellen, ich bin nicht in Form, meine Laufzeit ist mehr als bescheiden. Dabei war ich selber mit der Zeit zufrieden, weniger mit meinem Zustand danach. Man spür ich meine Beine. Dabei liefen sich die ersten beiden Runden gut, ab km4 kam etwas Seitenstiche und schliesslich wurden die Arme schwer. Sowas bin ich gar nicht mehr gewöhnt, schliesslich habe ich die letzten 10 Jahre nur Kurzstrecke gelaufen (zur U-Bahn :-). Morgen gehts erstmal zu Aldi und dann mach ichs wie die Profis - Doping mit Bananen und Calcium und Magnesium Tabletten. Kennt sich wer damit aus? Ist das leagl für Volkstriathlons? Da fällt mir auf, offenbar brauch ich auch nen Arzt im Team - noch ne zu besetzende Stelle.
16.07.2006	Schon jetzt stellt sich heraus, es ist ein echtes Projekt! Wie sonst könnte man erklären, dass der Aufwand drum rum in keinem Verhältnis zu dem eigentlichen (dem Triathlon) steht - wie soll das erst werden wenn es auch noch nen freiwilligen Manager gibt???? Aber dennoch, heute habe ich den Ballast vom Fahrrad genommen, also weg mit der Kinderstangenhalterung (1kg), weg mit dem Kindersitz (3kg) und ich wette ab sofort bin ich 10 Minuten schneller zu und vor allem von der Arbeit. Damit ich auch meine Leistungssteigerung besser im Blick habe, habe ich auch noch gleich einen neuen Tacho am Fahrrad installiert. Nun ja, den eigentlichen Ballast habe ich jedoch heute Abend auf der Waage gefunden. Unglaublich was man da so ansammelt. Ob ich das noch runter bringe? Und tatsächlich es gibt Leute die glauben an mich, die ersten Sponsoren sind da! So noch nen bisle die Homepage aufarbeiten, das Tagebuch schreiben.... Nun frage ich mich, ob ich nicht auch noch ein Gästebuch installieren sollte - wollt Ihr mitreden? Wenn ja mailt mir erstmal und zwar an: mawi-with-sony4olgaele-triathlon@home-butler.de
15.07.2006	Das Triathlon Projekt kommt in Schwung, Sponsoren werden gesucht, per Mail informiert und eine Homepage (diese hier) gebaut.
14.07.2006	Die Nacht habe ich schlecht geschlafen. Für und Widers quälen mich - nun ja ich darf ja länger als 2.5 Stunden brauchen. Und nun habe ich durch Meetings die Absage Deadline eh überstrichen. ES GIBT KEIN ZURÜCK, ICH BIN DABEI!!! So nun habe ich mal topologische Karten studiert, mein täglicher Anstieg ist von 223 Höhenmeter auf ca 420. Immerhin 200 Meter auf 2Kilometer, das macht ja 10%! 2 Kilometer sind nur geschätzt, es wird Zeit für nen Tacho. Auf der Karte vom Triathlon kann ich nur 80m Höhendifferenz ausmachen - etwa doch nicht so schlimm die 20 Kilometer mit 18%?? Hab ich hier mit meinem Berg etwa doch ne gute Vorbereitung?
13.07.2006	Informationsveranstalung, wie es so abläuft. Auch wenn ich nicht in der Zeit bleibe, wird Holger darauf achten, dass ich ein Ziel für meinen Zieleinlauf haben werde (sonst wäre das ja echt frustrierend) - So das wäre geklärt, alle sprechen mir zu. Heute Abend mach ich mal etwas mehr Training und wenn das gut geht sag ich nicht mehr ab. So, es ist 19:45, auf das Fahrrad - den Berg rauf und dann noch 6 Kilometer Joggen. Es ist heiss und ich bin eigentlich schon nach diesen 2 Kilometer Bergauf kaputt, egal noch nen bisle Laufen. Die erste Runde auf der Waldebene geht ja super, die 2 ist schwer, das reicht für heute 3.6 statt 6 Kilometer ist ja nen Anfang. Die 3 Kilometer Talfahrt trocknen den Schweiss und erfrischen. So langsam kommen mir Zweifel, reicht das wirklich für nen ganzen Triathlon???
12.07.2006	Beim Volleyball gibts nen Berg mit mehr als 18%, den sollte ich mal als Test in Angriff nehmen.
08.07.2006	Ebnisee, eine schöne Abwechslung und ein erster Test im See. Grob 600m abgeschätzt und los gehts. Das Tempo stimmt, Schlussspurt und ojee leichte Krampferscheinungen in der linken Waade. Und das wo doch vorher Schwimmen als meine Parade Disziplin galt. Naja, muss ich im Edersee doch noch etwas mehr trainieren.
07.2006	Ab sofort nehm ich jeden Tag den schweren Anstieg über die Waldebene-Ost mit dem Fahhrad von der Arbeit nach Hause. Insbesondere beim Kopfsteinpflaser qüalt mich immer die Frage - warum machst Du das überhaupt, Du hast Dich noch nichtmal angemeldet.... Ich spreche verschiedene Sportler Kollegen an und frag um Rat. Die angegebenen 18% und "anspruchsvolle Strecke" lassen mir keine Ruhe. Angeblich hat mein Berg nur 12% und da brauch ich schon meinen ersten Gang und all meine Puste. Nun ja nicht so viel drüber nachdenken, mittlerweile komm ich schon ohne Tränen den Berg hoch.
06.07.2006	Reminder zur Anmeldung. Kurze Rechnung, 20 Minuten schwimmen, 5 Minuten Umziehen, 45Minuten laufen, bleiben 1 Stunde 20Minuten für 20 Kilometer mit 18%... Hab ja noch ein bischen Zeit.
29.06.2006	Irgendwie ists nun passiert, ich habe mich angemeldet! - Ist ja erstmal vorläufig.
06.2006	Überlegen grübel grübel und studier, naja schauen wir mal wie schnell man noch so 600m schwimmt. Zeit für Training während der WM??? - ausgeschlossen, danach bleibt nicht viel Zeit. 600m im Inselbad, einfach mal drauf los. Und welch eine Überraschung, die Zeit 17,34. Ist ja gar nicht so schwer und Luft hatt ich auch noch am Ende. Ein paar Tage später: 2. Versuch im Inselbad, tatsächlich ich schaffs auch in 15Minuten. Sollte also realistisch sein in 20 Minuten im See. Fazit, Schwimmen scheint nicht die Herausforderung.
16.06.2006	Man kann ja mal die Tirathlon-Homepage anschauen. - Vielleicht doch auch als persönliche Herausforderung?!?!
14.06.2006	Die Mail flattert in die Inbox: ... This year we are doing something really special for Sony Global Volunteer Day which will benefit everyone who gets involved... Triathlon ich??? - Nee, das pack ich ja nicht - Ok, muss man ja nicht gleich löschen diese Mail ...